Methode zur Reduktion von Stress-Symptomen

MBSR (mindefulness-based stress reduction)
ist eine von Jon Kabat Zinn entwickelte, achtsamkeitsbasierte Methode zur
Behandlung und Prophylaxe von Stresssymptomen oder Burn-out.

An Hand von verschiedenen Techniken kann ein neuer Umgang mit
stressauslösenden Gedanken erlernt werden. Durch Steigerung und bewusste
Lenkung der Aufmerksamkeit können frühzeitige Warnsymptome wahrgenommen
werden. Regelmässiges Üben steigert das Wohlbefinden und die innere Ruhe.
Selbstfürsorge wird erlernt und kann zu mehr Selbstakzeptanz führen.

Achtsamkeit ist eine besondere Art die Welt wahrzunehmen. Sie meint eine
innere Haltung der Neugierde und des möglichst wertfreien Wahrnehmens.
Achtsamkeit bedeutet wahrzunehmen, was im jetzigen Moment passiert,
ganz anwesend und präsent zu sein. Diese innere Haltung zu entwickeln
fördern die Übungen welche in einem 8-Wochenprogramm erlernt werden.

Das Leben bietet uns immer wieder Situationen die schmerzhaft, leidvoll
oder schwierig sind. Achtsamkeit verändert dies nicht, jedoch gibt sie uns
eine andere Haltung mit und neue Muster wie wir mit Schwierigkeiten
einen neuen Umgang finden können.